Kas yapmak için hangi protein? Post -Dinensi Kralı yine badana. Eğitimden hemen sonra alınan peynir altı suyu proteininin kas protein sentezini ve sonuç olarak kas büyümesini hızla arttırdığını biliyoruz. 70 kilo sporcu kaç gram protein almalı? Örneğin, ağırlık 70 kilogram (günde 5000 adımdan az) olan bir koltuk günde yaklaşık 56 gram proteini hedefleyebilir. Sporcular veya yoğun fiziksel aktiviteler yapan sporcular, kilogram başına 1.2 ila 2.2 gram arasında daha fazla proteine ihtiyaç duyabilir. Kas için kreatin mi protein tozu mu? Kreatin, yüksek yoğunluklu eğitimde kısa vadeli gücü ve performansı arttırmak için daha etkilidir. Protein tozu, kas onarımı için gerekli yapı taşlarını…
Yorum Bırak